আসলে প্রায় সময় কম্পিউটারের সামনে থাকলে কি চশমা ব্যবহার করা উচিৎ ??
আর চশমা ব্যবহার করলেও কি ধরনের চশমা ব্যবহার করতে হবে ??
চোখে সমস্যা না থাকলে তো চশমা ব্যবহার করা লাগবে না।
তবে চোখ ঠিক রাখতে এবং ইতোমধ্যে খারাপ হয়ে গিয়ে থাকলে/চশমা ব্যবহার করতে হয়- এমন হলে রুমের লাইট, নিজের চোখ থেকে মনিটরের দূরত্ব, মনিটরের ব্রাইটনেস ইত্যাদি ম্যাটার করে।
গুগলে সার্চ করলেই বেশ কিছু টিপস পেয়ে যাবেন।
20-20-20 rule লিখে সার্চ দিন।
The 20-20-20 rule is a recommended practice to reduce eye strain and fatigue, especially when using digital devices:
- What it is
Every 20 minutes, look up from your screen and focus on something at least 20 feet away for 20 seconds.
- How it works
This allows your eye muscles to relax after being used for a long time.
- How to implement it
Set reminders to make it a habit. You can also try closing your eyes for 20 seconds if focusing on something far away isn’t possible.
- Other tips
In addition to the 20-20-20 rule, you can also:
- Maintain an ergonomic workspace with proper lighting and a screen at arm’s length.
- Stay hydrated by drinking plenty of water.
- Be aware of signs of eye strain, such as redness, dryness, and blurred vision.
While the 20-20-20 rule is commonly recommended by eye care practitioners, there’s limited data to support its effectiveness. Some studies have found no significant difference in reading speed, accuracy, or eye strain symptoms between different testing sessions.
For every 20 minutes a person looks at a screen, they should look at something 20 feet away for 20 seconds. Following the rule is a great way to remember to take frequent breaks. This may reduce eye strain caused by looking at digital screens for too long.