আমার এমন অনেক পরিচিত আইটি এক্সপার্ট আছে যারা বর্তমানে নানান শাররীক সমস্যায় ভুগছে শুধুমাত্র স্কিল আর ডলারের পিছনে সময় দেয়ার জন্য। আমি মনে করি স্কিল আর ডলার আয়ের পাশাপাশি নিজের শরীরের যত্ন দিন। লেখাটা খুব ছোট হলেও ইহার সারমর্ম যারা অলরেডি বিভিন্ন সমস্যার ভুগছেন তারা সহজেই উপলব্ধি করতে পারছেন। আর আপনি যদি এখনো সুস্থ থাকেন তাহলে আগেই সতর্ক হয়ে নিন-
- দৈনিক অন্তত ৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন। জগিং, সাইক্লিং বা জিম করতে পারেন।
- সবচেয়ে ভালো হয় আপনার আশেপাশে কোন Gym বা ফিটনেস সেন্টার থাকলে সেখানে ভর্তি হয়ে নেয়া, আরো ভালো হয় তাদের কিছু টাকা বেশি দিবেন, এতে লাভ হলো টাকা উসুল হবার জন্য হলেও জিমে যাবেন
আমি কয়েকমাস ধরে এটা চেস্টা করছি, আগের থেকে শরীর ও মন ২টাই ভালো থাকছে আর অল্প সময়ে বেশী কাজ করতে পারছি। - পুষ্টিকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
- প্রতি ঘণ্টায় অন্তত পাঁচ মিনিট বিরতি নিন। এই সময়ে একটু হাঁটাহাঁটি করুন বা চোখ বিশ্রাম দিন।
- চেয়ারে বসার সময় মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসুন। না হলে এমন ব্যাকপেইনে ভুগবেন দেখবেন লাইফ উলোট পালোট করে দিবে।
- কাজের সময় নির্দিষ্ট করে নিন এবং কাজের পরে প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকুন। ফ্যামিলিকে টাইম দিন। আমার পরিচিত এমন অনেক ছেলে যারা অল্প বয়সে প্রচুর কাজের প্রেসার নিয়ে নিজেকে টাইম না দিয়ে রোগে মারা গেছে(রোগের দিকে খেয়ালও করেনি এত প্রেসার ছিলো)।
- কাজের স্থানে পর্যাপ্ত আলো নিশ্চিত করুন যাতে চোখের ওপর বাড়তি চাপ না পড়ে।
***** মনে রাখবেন সুস্থ থাকলে জিবনে অনেক ডলার কামাতে পারবেন, কিন্তু অসুস্থ হলে বুঝতেই পারছেন-----